Hướng dẫn Nguyên nhân, biện pháp chống mỏi cơ ?

Trang Dimple

Học học Nữa học mãi
Top Poster Of Month
31/10/12
5,117
325
83
27
Nguyên nhân, biện pháp chống mỏi cơ ?

Nguyên nhân của sự mỏi cơ:

- Sự oxi hóa các chất dinh dưỡng do máu mang tới tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbonic.

- Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ oxi trong thời gian dài sẽ tích tụ axit lactic đầu độc cơ, dẫn tới sự mỏi cơ.

Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?4 yếu tố:

- Thần kinh: tinh thần sảng khoái, ý thức cố gắng thì co cơ tốt hơn

- Thể tích của cơ: bắp cơ lớn thì khả năng co mạnh hơn

- Lực co cơ

- Khả năng dẻo dai bền bỉ: làm việc lâu mệt mỏi

Những hoạt động nào được gọi là sự luyện tập cơ?

- thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ,

- tham gia các môn thể thao như chạy, nhảy, bơi lội, bóng chuyền, bóng bàn……một cách vừa sức

- tham gia lao động sản xuất phù hợp với sức lực

Khi bị mỏi cơ cần làm gì?

- nghỉ ngơi , thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh

- Sau hoạt động chạy ( khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Trong lao động cần có những biên pháp gì để cho cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao?

- cần làm ciệc nhịp nhàng, vừa sức

- cần có tinh thần thoải mai, vui vẻ

Luyện tập thường xuyên có tác dụng dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với cơ thể?

- tăng thể tích của cơ

- tăng lực co cơ và làm việc dẻo dai. Do đó năng suất lao động cao.

- Làm xương thêm cứng rắn, phát triển cân đối

- Làm tăng năng lực hoạt động của các cơ quan khác như tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, tiêu hóa

- Làm cho tinh thần sảng khoái

Nêu các phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?

- Thường xuyên lao động, tập thể dục thể thao
1355287244-be-tap-the-duc-dcbe7.jpg
 

Bài Trước

sinh 8

Bài Tiếp

Máu thuộc loại mô gì? Vì sao?